Consulta de prevención de enfermedades cardiovasculares
16:40
Interrogatorio Clínico
Al ingresar a la consulta, el
primer paso, es la recolección de algunos datos como su nombre y edad,
otros con fundamental importancia clínica como los antecedente de enfermedadescardiovasculares familiares o personales, saber si está recibiendo
algún tipo de medicamento relacionado con la función cardiovascular y si tiene
adecuados hábitos saludables como el
de ejercicio físico o en su defecto hábitos tóxicos que pudiesen ser
perjudiciales para la salud de su corazón.
Medición de la presión arterial
Luego
del interrogatorio
clínico debe haber cumplido entre 3 y 5 minutos sentado en reposo, es
entonces cuando procedemos a la medición de su presión arterial, para la
cual debe evitar el consumo de café, cigarro o hacer ejercicio en los 30 minutos
previos, se realiza con un equipo de medición manual en ambos brazos y con una técnica
estandarizada para garantizar que los valores medidos sean los correctos.
Mediciones corporales
La
medición de longitudes corporales o somatometria, consiste en determinar cuáles
son su talla, su peso, la relación entre su talla y su peso o índicede masa corporal, útil para establecer riesgo cardiovascular y
parámetros de obesidad, también se miden la circunferencia abdominal y la
circunferencia del cuello debido a que están estrechamente relacionadas con
problemas asociados a enfermedades cardiovasculares.
Exploración clínica
Una vez
terminada la somatometria, se realiza una exploración clínica en una
camilla, donde se procede a la inspección y palpación corporal con énfasis en
el aparto cardiovascular, cuantificando su frecuencia cardiaca y frecuencia respiratoria, también se realiza
una detallada auscultación con estetoscopio en la que se evalúa además de la
función cardiovascular, también la función respiratoria, y por último se evalúa
la respuesta de su sistema cardiovascular a los cambios de posición, todo esto
con el fin de identificar hallazgos que puedan sugerir problemas
cardiovasculares si los hubiese.
Determinación de riesgo cardiovascular
Luego
de haber pasado por un cuidadoso interrogatorio clínico y una
detallada exploración física, se procede a evaluar los datos obtenidos
con el fin de establecer el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
según tablas de riesgo estandarizadas y así poder establecer también una
estrategia para atacar los factores de riesgo si los hubiese.
Información y sugerencias
Al
final de la consulta, habiendo conocido sus valores y su riesgo cardiovascular,
se procede a recalcarle de forma personalizada todo lo relacionado con cuales
son los hábitos saludables y como es la mejor manera de abordarlos
según su condición en particular, con el fin de generar la mayor cantidad de
beneficios para la salud de su aparato cardiovascular y disminuir la
posibilidad de padecer una enfermedad cardiaca.
Dejar el cigarrillo
9:18
El tabaquismo afecta muchos órganos, de
tal forma que la organización mundial de la salud considera que la mitad de los
fumadores morirá por una enfermedad provocada por el tabaco y todos sufrirán
consecuencias en su calidad de vida.
Algunas de las enfermedades frecuentemente causadas por el tabaco son:
El tabaquismo
mata a uno de cada 10 adultos en todo el mundo. En nuestro país además de esto,
empeora la calidad de vida de las personas fumadoras a causa de las
enfermedades y las discapacidades crónicas que provoca. También, según
distintos estudios, alrededor de 6000 personas no fumadoras mueren cada año por
respirar el humo de tabaco ajeno.
Algunas de las enfermedades frecuentemente causadas por el tabaco son:
Enfermedades cardiovasculares: infarto,
insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular y aneurisma de aorta.
Enfermedades respiratorias: neumonía,
EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica, enfisema, bronquitis crónica),
exacerbación del asma bronquial.
Cáncer de muchos órganos como
pulmón, boca, garganta, laringe, esófago, riñón, vejiga, cuello de útero,
páncreas, estómago y leucemia (sangre).
Otros efectos en la salud son, mala cicatrización, mayor riesgo fracturas de hueso, enfermedad
de las encías, cataratas y úlcera en el estómago.
Las mujeres que fuman tienen
3 veces más probabilidades de ser estériles en comparación con las que no
fuman, probablemente debido a que el tabaco puede provocar alteraciones
menstruales además de llevar a una menopausia temprana de varios años antes que
en las mujeres no fumadoras y en el caso de las embarazadas, las sustancias
tóxicas del cigarrillo generan efectos en el desarrollo del bebé. Los recién
nacidos de madre fumadora presentan con mayor frecuencia muerte súbita, y son
más susceptibles a enfermedades respiratorias
¿Qué puedo hacer y como empiezo
a dejar de fumar?
Asumir el compromiso y tener presente por
qué quieres dejar de fumar es lo primero, mantente motivado y fija la fecha en
la que dejarás de fumar.
Puedes comenzar disminuyendo el número de cigarrillos hasta la
fecha elegida para dejarlos completamente. Mantén una alimentación saludable y realiza actividad física programada, esta combinación
ha demostrado ser muy efectiva.
Estas son
algunas razones para fumar y como evitarlas, aquí algunos datos que te pueden ayudar:
Fumar
buscando Estímulos / Energía:
Piensa en otras opciones para obtener esa energía
Piensa en otras opciones para obtener esa energía
Fumar
para sostener algo en las manos:
Utiliza tus manos en otras cosas como dibujar con un lápiz, juega con lapiceros
Utiliza tus manos en otras cosas como dibujar con un lápiz, juega con lapiceros
Fumar
por búsqueda de Placer / relajamiento:
Realiza ejercicio físico programado, caminatas deportivas, o algunas otras actividades que te relajen como ir al parque con amigos.
Realiza ejercicio físico programado, caminatas deportivas, o algunas otras actividades que te relajen como ir al parque con amigos.
Fumar
por tener Apoyo en situaciones de tensión:
Existen muchas técnicas de relajamiento para afrontar el estrés como el manejo controlado de la respiración, terapias de masajes anti estrés, puedes utilizar alguna de ellas.
Existen muchas técnicas de relajamiento para afrontar el estrés como el manejo controlado de la respiración, terapias de masajes anti estrés, puedes utilizar alguna de ellas.
Fumar
por adicción física:
En estos casos la actividad física programada es de las medidas más efectivas
En estos casos la actividad física programada es de las medidas más efectivas
Fumar
por Hábito / rutina:
Para esto es ideal tener un control diario de los cigarrillos que fumas y relacionarlo con los daños a tu salud, a tu economía a tu situación social cada vez que fumes.
Para esto es ideal tener un control diario de los cigarrillos que fumas y relacionarlo con los daños a tu salud, a tu economía a tu situación social cada vez que fumes.
Cambia
tu entorno:
Quita
todos los cigarrillos y ceniceros que tengas en tu casa, en tu auto y en tu
trabajo. No permitas que otras personas fumen en tu casa.
Pide
ayuda si es necesario:
Habla
con tu médico o con otro profesional de la salud. Ellos pueden ayudarte a dejar
de fumar. Comunica tu decisión a tu familia y tu entorno social y laboral para
que te apoyen. Reúnete con otras personas que también están tratando de dejar
de fumar.
¿Cuándo es demasiado tarde para dejar de fumar?
Nunca es tarde. No importa la cantidad ni el tiempo que hayas fumado. Si dejas de fumar, disminuyes el riesgo de enfermedades como infarto, accidente cerebrovascular (ACV), enfermedad pulmonar obstructiva crónica y cáncer. Los beneficios comienzan desde el primer día.
Nunca es tarde. No importa la cantidad ni el tiempo que hayas fumado. Si dejas de fumar, disminuyes el riesgo de enfermedades como infarto, accidente cerebrovascular (ACV), enfermedad pulmonar obstructiva crónica y cáncer. Los beneficios comienzan desde el primer día.
- A los 20 minutos la
presión arterial y la frecuencia cardíaca comienzan a bajar y las arterias
se relajan facilitando la circulación y mejorando la hipertensión arterial.
- A las 8 horas el
nivel de monóxido de carbono en sangre se normaliza.
- A las 24 horas
comienza a reducirse la posibilidad de un ataque cardíaco.
- Entre las 2 semanas y 3 meses mejora
la circulación y la capacidad pulmonar se incrementa hasta un 30%, sentirá
que ha mejorado mucho su capacidad física.
- Desde el 1er mes hasta los 9 meses mejora
la tos, la congestión nasal, el cansancio y la dificultad para respirar.
Los cilios recuperan su función para proteger y limpiar las vías
respiratorias.
- A los 12 meses la
posibilidad de sufrir un ataque de corazón baja a la mitad de lo que era
cuando fumaba
- A los 5 años la
probabilidad de tener un ataque cerebral (ACV) disminuye a la mitad de lo
que era cuando fumaba
- A los 10 años el
riesgo de morir de cáncer de pulmón se reduce a la mitad y bajan también
las posibilidades de tener cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga,
riñón y páncreas.
- A los 15 años el riesgo de
enfermedades cardiovasculares equivale al de un no fumador.
Si recaes, no te des por
vencido. ¡Fija una nueva fecha! Como muchas otras personas, puedes dejar el
cigarrillo.
Recomendaciones
para no volver a fumar:
Evita
el alcohol.
Evita estar cerca de personas que estén fumando.
Come alimentos saludables
Mantén una actitud positiva.
Evita estar cerca de personas que estén fumando.
Come alimentos saludables
Mantén una actitud positiva.
Realiza actividad física diariamente.
Manejar el estrés
18:21
El estrés es considerado como la consecuencia de un desequilibrio entre las demandas del ambiente y los recursos disponibles de una persona para cubrir a estas demandas.
Sabemos
que es una respuesta específica en cuanto a sus manifestaciones, pero
inespecífica en cuanto a su causa, presentando gran variedad de causas externas
e internas. Por eso, habitualmente la manera de llegar a un diagnóstico, es a
través del interrogatorio en la consulta profesional.
En términos generales podemos hablar de tres tipos de estrés:
- Estrés fisiológico, que considera las alteraciones producidas al nivel de los tejidos
corporales.
- Estrés psicológico, básicamente asociado a factores cognitivos y emocionales que
implica el modo de evaluar las amenazas del entorno.
- Estrés social, que consiste en la desorganización del sistema en el entorno social.
Los síntomas generales más habituales del
estrés son:
Desde la medicina se puede establecer un tratamiento personalizado que en general es multidisciplinario, estos tratamientos son diversos y la eficiencia comprobada es muy amplia; van desde prácticas de actividad física, masajes corporales, técnicas de relajación, de respiración, hasta otros que pueden incluir tratamientos farmacológicos.
- Estado de ansiedad
- Rigidez muscular
- Pupilas dilatadas
- Irritabilidad
- Perdida de capacidad para socializar
Desde la medicina se puede establecer un tratamiento personalizado que en general es multidisciplinario, estos tratamientos son diversos y la eficiencia comprobada es muy amplia; van desde prácticas de actividad física, masajes corporales, técnicas de relajación, de respiración, hasta otros que pueden incluir tratamientos farmacológicos.
- Equilibrar
la vida laboral con la vida personal.
- Realice
técnicas de relajación que le permitan distenderse.
- Realice
masajes corporales con técnicas para liberar estrés
- Practicar
algún deporte.
- Programarse
actividades de ocio.
- Dedicar más
tiempo a la familia y a los amigos.
- Evitar la
sobrecarga de trabajo realizando un listado de objetivos reales a corto y
mediano plazo.
- Planificar
las tareas (realice un cálculo del tiempo que le ocupará cada tarea).
- Delegar
cuando es necesario hacerlo.
- No llevar trabajo
a la casa.
- Reduzca el
consumo de sal, azúcares, grasas y cafeína.
- Realizar,
en las primeras horas del día, las actividades de mayor dificultad o que
requieren más concentración.
- Descansar
15 minutos la vista de la computadora cada dos horas.
Alimentación Saludable
19:50
Las causas más importantes de morbimortalidad en el mundo están altamente relacionadas con fallas en la alimentación, un estilo de vida sedentario y estresante además de malos hábitos como el alcohol y el tabaco
Cuando una persona además de ser sedentaria también presenta obesidad o sobrepeso, tiene mayor riesgo de desarrollar diabetes, hipertensión arterial o enfermedades cardiovasculares
Afortunadamente, una alimentación adecuada y la práctica regular de actividad física garantizan la reducción del peso, que
está directamente relacionado con el control de las enfermedades cardiovasculares.
La disminución de peso, con tendencia a estar dentro de lo normal, junto con la
modificación del contorno de cintura tiene efectos muy positivos sobre la salud
cardiovascular y la disminución de riesgo a padecer enfermedades cardiacas.
Es frecuente escuchar que las personas con hipertensiónarterial, colesterol elevado o diabetes, tienen necesidades nutricionales diferentes al resto
de las personas, y por lo tanto no deben consumir ciertos alimentos. Si
bien hay algo de cierto en que se tienen algunas diferencias, la verdad es que un plan de
alimentación saludable debe tener para todas las personas, los principios
fundamentales de ser:
-Bajo en grasas,
frituras y alimentos procesados
-Moderado a bajo en azucares y sales
de sodio
-Alto contenido de
frutas, verduras y vegetales
Consideramos que la clave está en la selección,
moderación en el tamaño de la porción, y frecuencia de consumo de los
alimentos.
Ejercicio Físico
18:26
La
sistematización disciplinada de la actividad física en frecuencia, intensidad,
tiempo y tipo para lograr mejoría de las aptitudes es lo que definimos como
ejercicio físico.
Son
incuestionables los beneficios que tiene para la salud la práctica regular de
actividad física, de hecho, está comprobado que el 55 % de la salud de una
persona depende de su estilo de vida. Lo que implica realizar diariamente
actividad física, llevar una alimentación saludable, no fumar, y controlar el
estrés.Sin embargo el nivel de sedentarismo en la sociedad moderna es demasiado alto. Las personas prefieren utilizar un auto o transporte público, mirar televisión o sentarse frente a su computadora en los ratos libres en lugar de realizar ejercicio físico.
Aumentar
las actividades físicas en la vida cotidiana es el primer paso para vencer el sedentarismo. Caminar más, subir escaleras,
pasear al perro, son algunas de las actividades propuestas para comenzar.
A partir
de allí se hace necesario programar de forma disciplinada la actividad física y
comenzar con cantidades e intensidades
confortables. Por ejemplo, caminatas con aumentos progresivos de velocidad
y tiempos cada 4 o 5 días, de esa manera, es posible estar caminando de 30 a 45
minutos diarios después de aproximadamente 30 días.
El aumentar intensidades de
ejercicio, debe hacerse de acuerdo a la capacidad individual y preferiblemente
posterior a la consulta médica para conocer el estado de salud.
La clave está en tomar la decisión de iniciar disciplinadamente un
programa de ejercicios y un cambio de vida en este sentido, debido a que el
ejercicio físico ha demostrado lo siguiente:
-Mejora la
frecuencia cardíaca en reposo y aumenta la cantidad de sangre que el corazón
expulsa en cada latido. Mejorando su eficiencia al mismo tiempo que necesita
menos energía para funcionar correctamente.
-También contribuye
con la reducción de la presión arterial, mejorando pacientes con hipertensión arterial; aumenta la circulación en todos los músculos; disminuye la posibilidad
de formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la
aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
-Sobre el
metabolismo, aumenta la capacidad de aprovechar el oxígeno que esta en la
circulación; aumenta el metabolismo de grasas durante la actividad con lo que
contribuye a la disminución de peso; mejora los valores de triglicéridos y colesterol; además mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento
de los pacientes con diabetes.
-Se ha
demostrado que las personas que realizan ejercicios físicos dejan de fumar con mayor facilidad, probablemente debido a que aumenta la sensación de
bienestar y disminuye el estrés mental, por la producción de sustancias en el propio organismo, que favorece
el “sentirse bien” después del ejercicio; disminuyendo también el grado de
agresividad y la sensación de fatiga.
¿Qué precauciones tomar?
Debes conocer tu situación
basal inicial y en caso de presentar factores de riesgo
como presión arterial alta, colesterol, diabetes mellitus o hábitos tóxicos, deberías intentar pasar por una revisión
médica inicial antes de realizar el ejercicio físico.
Recuerda sobre todo respetar la progresión adecuada y hacer los ejercicios con una técnica correcta para evitar posibles lesiones, para lo que es ideal tener un instructor especialista en el área
El objetivo fundamental debe ser que la actividad física forme parte de tus hábitos para tener un estilo de vida saludable.
El objetivo fundamental debe ser que la actividad física forme parte de tus hábitos para tener un estilo de vida saludable.
Si se lo puede permitir, siempre le será de ayuda contactar un experto en planificación deportiva y
con un nutricionista. El primero sin duda le aconsejará sobre el tipo de
ejercicio físico más adecuado para usted y para el tipo de objetivo que se está
buscando y el nutricionista le marcará las pautas alimenticias más aconsejables
en su caso.
Tenga presente que a futuro
conforme haga más ejercicio y pierda peso es posible que se tenga que ir
ajustando la medicación, disminuyendo dosis e incluso suprimiendo algún tipo de
tratamiento, debido a que el ejercicio físico reduce la tensión arterial y mejora el colesterol y las cifras
de glucosa en sangre, por
lo que debe ir consultando con su médico con el fin de controlar la medicación
en caso de ser necesario.
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